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〈商品編號:M10148370〉
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一定瘦體驗實錄《誰說運動才健康》一個運動教練的實話,何秋格〔健康帳房〕著,運動傷害,不用運動,生命基金,老化,健康飲食法

 
如果,你還沒開始運動,
應該先看看這本書,再決定要不要運動?

如果,你經常在運動,
更應該看這本書,再決定要不要繼續運動?
 
 
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  《誰說運動才健康》內文簡述

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 一定瘦 體驗實錄
 《誰說運動才健康》
 一個運動教練的實話

【內容簡介】————

 《誰說運動才健康》為作者何秋格,暱稱「格格」,所書寫﹝健康帳房﹞系列的最新作品,同時也是「一定瘦家族」首部《一定瘦》體驗實錄之著作。

 《誰說運動才健康》,敘述身為運動教練的格格,視運動為終身志趣。卻在四十歲之後,開始感覺運動後的身體越來越疲憊乏力;殘酷的是,二十年來由運動鍛鍊出的一身傲人身材,也開始脫離控制出現崩解變形現象。陷入低潮的格格,此時遇到了《一定瘦》。曾經誓言終身不離運動的格格,敞開了胸懷,也拋開運動,只是認真實行《一定瘦》養身法,雖然期間不斷面臨因長期運動造成身體反撲的各種挑戰,也經歷身體病灶的困擾,但當身體修復以後,開始大量排水,體重下降,生理期擾人症狀消失、便祕遠離、胸部加碼一杯、氣色水樣紅潤、……不但,無病一身輕,享受著前所未有的健康狀態,更不費半點力氣就有了穠纖合宜、自然均勻、更有女人味的動人瘦身身材。

 身為資深專業運動教練,擁有多項運動健身證照以及AFFA(美國有氧體適能協會)國際證照的格格,以個人二十年健身運動經歷和實行《一定瘦》健身飲食法體驗,完全證實老茶房著作《生命基金》所主張「運動和健康無關,甚至還會讓人提早老化」的論述。

 作者以親身體驗,提筆寫出《誰說運動才健康》一書,就是在告訴世人「健康和瘦身,完全不需要靠運動」之真相,而以【物能養身】理論為基的《一定瘦》才是帶領大家走向「健康和瘦身」坦途之不二捷徑。

 您想知道∼∼
 ☆ 為什麼「健康」「瘦身」不需要靠運動?
 ☆ 為什麼不運動之後,身形會被打回原形?
 ☆ 為什麼長期運動,會累積擾人的「運動債」?
 ☆ 運動在健康糖衣下所包裹不為人知的毒藥是什麼?
 ☆ 為什麼運動鍛練出的緊實身材,遲早會面臨崩解的現象?
 ☆ 為什麼有人運動,變成「竹籤插貢丸」臉大身小的體型?
 ☆ 不當的減重方式,會造成身體器官甚麼樣的傷害?
 ☆ ……
 以上或因運動而起、或因不當減重方法出現的問題,格格教練也都經歷過,這本書,格格教練可以回答您這些擾人的問題。

 ☉ 如果您還是認為運動才是王道;
 ☉ 如果您還是以計算熱量方式吃食;
 ☉ 如果您不敢停止運動擔心身形會變形;
 ☉ 如果您也因為運動遇到同樣問題不知所措;
 ☉ 如果您實行《一定瘦》仍舊懷疑不運動的主張;
 ☉ 如果……
 您更不能錯過這一部《誰說運動才健康》精采著作,因為格格運動教練的實話,將帶領您走出「多動+少吃,才能瘦」之迷思,讓您了解《一定瘦》「不用跑跳,不用節食,也能瘦」的事實,而能以全新心態專注實行《一定瘦》之飲食養身法,達到健康與瘦身的目的。

【本書特色】編輯小語 ————

 本書作者格格,年輕時即熱衷運動。二十年的運動生涯,練得一身沒有贅肉的緊實身材和爆發力強的體能,完全達到心中期望的好身材目標。在這樣的景況下,如非面臨到運動的後遺症帶來的困境和瓶頸,作者應該很難跟運動說拜拜;如非獲得到《一定瘦》養身法帶來的生機進而享受到空前的健康瘦身之甜蜜果實,也絕不會有《誰說運動才健康》這本書問世的機會。

 本書中,作者活潑、不矯作的灑脫個性,時時顯露於字裡行間當中;時而調侃、時而逗趣的寫作筆法,處處見於篇章之間。洋溢清新氣息的生動表達方式,能讓讀友以輕鬆的心情,閱讀這一部具有不凡意義的內容;而鉅細靡遺的說明,更能體會到作者之用心。

 現代人或許為了瘦身而勤於運動,以為大量的動一定可以甩掉贅肉;
 現代人或許為了健康而勤於運動,認為運動後好精神好體能叫健康。
 且看《誰說運動才健康》,作者替現代人,尤其想藉由運動瘦身的人現身說法。看了本書,讀友必能夠以更理智的角度看待運動這件事;同時,也會善待身體,以正確的方法養身,而避免重蹈「賠了夫人又折兵•失去健康又難瘦」之覆轍。

【目錄】————

 序 —— 老茶房讀後嘀咕
 【緣起】
  認識老茶房
  不需要為了健康與瘦身而運動
 一、「霉女」養成記
   ① 揭開霉女的人生序幕
 二、霉女的「掉漆」人生
   ① 少吃•多動
   ② 光運動•不會瘦
   ③ 魔鬼瘦身餐
   ④ 能動就動
   ⑤ 動而優•則考證照
     ⒈要更美是教練的使命
   ⑥ 運動後變美了沒?
     ⒈該凸的,怎麼沒有凸?
     ⒉變成了「竹籤插貢丸」
     ⒊皮皺、斑深、痘痘多
      ˙乾燥暗沉
      ˙下垂鬆弛
      ˙老人黑斑
      ˙皺紋分叉
      ˙老年痘
   ⑦ 輸了美麗,只剩爭健康
   ⑧ 四十之後,越來越迷惑
 三、來得早,不如遇得巧
   ① 遇到《一定瘦》
   ② 告別運動
 四、運動的真相
   ① 「養」身體,才叫養身
   ② 沒有沙可鑽的鴕鳥!
   ③ 糖衣下的毒藥
     ⒈自由基
     ⒉腦內啡及男性賀爾蒙
     ⒊雌激素
   ④ 無辜的脂肪
   ⑤ 誰在決定運動傷害的程度?
   ⑥ 輸給一個六十歲的「年輕」老人
 五、重新粉刷的閃亮
   ① 無形的頸圈
   ② 測試《一定瘦》
   ③ 青春痘的療癒
   ④ 水樣的真女人
   ⑤ 沒有醜女人,只有笨女人
 六、馴瘤記
 七、被操壞掉的腎臟
 八、誰說運動才健康
   ① 運動不能減肥
   ② 壓縮身體,終究是要打回原形
   ③ 不是沒病痛,是腦內啡作用
   ④ 瑜伽也會有運動傷害
   ⑤ 運動是職業,不算運動
   ⑥ 工作與養身衝突時
   ⑦ 雕塑伸展不用做
   ⑧ 不運動最好,管他飯前還飯後!
   ⑨ 運動瘦身是一種沉重的負擔
   ⑩ 不愛運動就不要運動
   ⑪ 大量流汗的隱憂
   ⑫ 該不該繼續運動
   ⑬ 沒事找事的運動族
   ⑭ 肌肉本來就是柔軟的!
   ⑮ 筋骨酸痛不是因為沒運動
   ⑯ 誰胡說八道?
   ⑰ 高興就好
   ⑱ 要多瘦才完美
 九、一個運動教練的實話
 【後記】
  誰說投身志工要到老年
  假的格格

【內文摘錄】————

 序 —— 老茶房讀後嘀咕

 我經常說:「合理的懷疑,才是健康的!」

 如果,「多運動」很有效!就不應有《一定瘦》的存在。
 如果,「多運動」很有用!現在的街上就不應再有胖子。
 如果,「多運動」很好用!那要維持不復胖應該很容易。
 如果,「多運動」才是對!那人類的壽命應該大幅延長。
 如果,「多運動」才健康!現在的生病人數就應該減少。
 如果,以上的懷疑都沒合理的解釋,那是不是「多運動」這個養生鐵律應該要重新檢討?

 如果,你還沒開始運動,應該先看看這本書,再決定要不要運動?
 如果,你經常在運動,更應該看這本書,再決定要不要繼續運動?

 我咧!∼
 看完格格的描述,才輕拍胸脯覺得慶幸,好裡加在以前都沒在運動!

 你咧!∼
 看完格格的描述,也一定會跟我一樣,大聲的對所有人說:
 「誰說運動才健康!?」

【緣起】————

 曾經,為了追尋美好的生命與容顏的美麗,我的人生除了工作賺錢,就是忙於「節食」跟「運動」,但是∼∼
 這樣的生活,總是忙得灰頭土臉團團轉;
 這樣的養生,老是瘦得飢腸轆轆猛揮汗。……(續閱內文)……

 格格運動二十年,換來一個「體能透支、快速老化、一堆毛病」的殘破身體。如果格格的殘破不能歸咎於運動,那麼這些殘破更足以說明一件事,那就是「運動不會讓人更健康」。……(續閱內文)……

 從過度運動到完全沒運動,還能修復身體得到健康,可見格格現在的健康跟運動是一點關係也沒有。如果完全不運動就能得到健康,那還需要「運動」嗎?……(續閱內文)……

 四、運動的真相

 養生、養生……大家都說自己在「養」生,但是許許多多養生的人卻都在做「損耗身體」的事。
 許多養生的人不敢不動,認為不運動會造成身體的停滯,所以要活就一定要動,越動才會越健康,拼了命的燃燒熱量,為的就是讓身體的「消耗」越多越好。
 許多養生的人不敢多吃,認為吃食會造成贅肉的累積,所以食物要篩選,食量要限制,不要命的控制熱量,為的就是讓身體「吸收」越少越好。
 而這「節食運動、少吃多動」,又是目前多數追求健康的人奉為圭臬的養生鐵律,格格亦置身其中……(續閱內文)……

 欲知格格還有多少刻苦銘心的體驗,請看《誰說運動才健康》書中內文。

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