〔格格長舌〕療癒的宵夜
【格格長舌】宵夜是心理療癒，不是身體需要：
破解深夜飢餓的真相與代價
🌟 文章簡述
在深夜忙碌後，作者曾對「白飯配泡菜」產生強烈渴望，但最後選擇克制並於隔日享用，卻發現食物味道並不如預期中的美味。本文揭示了深夜進食往往是心靈的「奶嘴效應」，而非真正的飢餓。若誤將心靈慰藉當作進食需求，不僅會破壞《一定瘦》的飲食節奏，還會引發連鎖的身體負擔與作息失調。
▎本文
宵夜，是心理的療癒，不是身體的需要。
有一天，白天很忙沒有時間好好吃飯，忙到半夜，突然好想吃「白飯」跟「泡菜」，但是我知道半夜吃東西非但不能給身體任何幫助，反而會增加身體消化的負擔，半夜時分，與其吃宵夜還不如早點睡，更何況也不是真的很餓，壓根兒只是想拿食物來安慰自己一整天的忙碌罷了。
後來，戰勝食慾，決定先去睡覺，明天早一點起床，再來吃白飯跟泡菜…
隔天，起得好早，白飯跟泡菜的魔力真的好強大！跳下床立刻衝到廚房，三兩下桌上就擺了一杯陳年普洱茶、煎牛肉、荷包蛋、一碟泡菜跟一碗白飯，從半夜想到天亮的白飯跟泡菜，我來了！～～
喝完普洱茶，迫不及待拿起筷子，開吃我心心念念了一整夜的白飯跟泡菜，吃著、吃著….
ㄚ是哪裡有在好吃啦，不就是白飯跟泡菜，真不懂昨晚是在那兒牽腸掛肚什麼？…
期望越高，失望就越大，白飯扒呀扒，眼睛不經意瞄到時鐘，啊！我知道了，白飯跟泡菜沒有好吃不好吃的問題，任何食物在半夜12點都會變得很好吃，因為宵夜不是進食而是療癒，尤其在夜深人靜，身體沒電的時候，就好像睏了想睡的 baby 要找奶嘴一樣。
只是吃完宵夜的代價～～
晚上睡不好、隔天起不來、早餐不會餓、晚餐補回來、從此三餐 1：2：3…. 惡性循環，很快就會變成「一定獸」，要想調回來，恐怕得要一陣子！
基本上，作息正常也是《一定瘦》養身很重要的一環，宵夜真的是一種療癒，大家千萬不要上當，不要熬夜比較不會出事啦！
▎總結
宵夜的核心價值在於心理療癒，特別是在夜深人靜、身體需要能量慰藉的時刻。然而，這種療癒的代價極高：它會導致睡眠品質不佳、擾亂隔日作息，並使飲食習慣進入惡性循環，最終導致身材走樣。作者強調，《一定瘦》的核心包含規律的作息，提醒大家不要被宵夜的「魔力」誤導，保持作息正常，才是避免健康與體態出事的關鍵。
▎本文出處
👉 原稿全文：〔格格長舌〕療癒的宵夜（讀書會部落格，2017-10-21）
▎看書．喝茶．生活趣
- 👉 知識源頭：《生命基金》三版：一套重拾生理規律的健康維持智慧》
- 👉 養身寶典：《一定瘦》五版：失傳千年的「飲食順序」養身智慧
- 👉 普洱茶學：《壹. 喝茶樂》＆《貳. 藏茶趣》：少走三十年冤枉路
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