主題套書｜一定瘦哥倆好｜瘦壽雙雄｜共 2 本：掌握《一定瘦》健康邏輯與《原來我根本沒病！》思維覺醒，重拾生理平衡的經典組合

讀書會｜主題套書

一定瘦哥倆好｜瘦壽雙雄｜共 2 本

▎掌握《一定瘦》核心原則與《原來我根本沒病！》進階心法

這套【主題套書】包含了奠定整個體系根基的《一定瘦》五版，以及解決實踐疑難雜症、深化理論的《原來我根本沒病！》。這兩本書的結合，正體現了老茶房所說的「瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦」，以及透過「飲食順序」找回身體自癒力的完整路徑。

• 網路長銷書，盛行超過20年。整本書全文字，淺顯易懂的白話文，沒有艱澀的專有名詞。減肥養生寶典，讓身體重回健康好幫手。獨創「先飲後食」飲食順序養身法，先讓身體健康，再享受瘦身的贈禮。
• 不用忌口，什麼都吃，什麼都不多吃；不用運動，無須慢走做瑜伽；不用吃藥，不用吃健康補充品；正常飲食，不用節食，不用算熱量，不餓就停。也不用花一毛錢，除了買這兩本書。
• 從各方讀友回饋的反應，只要確實執行書中的飲食法，能消水腫，自然排除體內積水，改善便祕，改善生理痛，改善脹氣，改善胃食道逆流。最重要的是無後遺症、無副作用、身體不反撲，更不復胖。堪稱宇宙最無敵輕易去除贅肉的減重方式！

▎ FAQ 常見問題

Q1：這套書與一般減肥書有什麼不同？
A1： 一般減肥書教您「少吃」或「計算熱量」，這是變相的「限制營養」。本套書教您的是「飲食順序」與「態度」，強調不用犧牲口腹之欲，只要順序對了，身體就會啟動代謝機制清理廢物。

Q2：為什麼《一定瘦》強調「先飲後食」？
A2： 這是為了讓體內的「交通順暢」。流質食物通過速度快，先喝湯水能讓細胞快速吸收營養，降低食慾，避免後續固體食物在胃部造成「塞車」與發酵腐敗。

Q3：為什麼我照著做卻沒瘦？
A3： 在《原來我根本沒病！》中指出，許多人是「認為有做到」而非「確實做到」。例如晚餐雖然「吃少」了，但早餐與午餐卻沒做到「多吃」與「吃多」，或是在飯後喝水、吃水果，這些都會抵消瘦身效果。

Q4：這套書提到的「3 2 1」比例是必須精確計算嗎？
A4： 不是。「3 2 1」是一個原則性的概念，指的是分量與質量的相對比例，而不是要拿秤來量。重點在於早餐要重質、午餐要吃飽、晚餐要營養量少，讓身體有時間在睡前消化完畢。

Q5：不愛運動的人也可以瘦嗎？
A5： 可以。老茶房認為「運動 ≠ 健康」，過度運動反而會透支《生命基金》導致提早老化。只要飲食順序正確，不運動也能擁有輕盈且健康的體態。

▎一定瘦哥倆好｜瘦壽雙雄

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• 
• 《一定瘦》五版｜內文簡述｜黎時國 著
• 
• 一定瘦 延伸閱讀《原來我根本沒病！》｜內文簡述｜黎時國 著

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▎延伸閱讀

👉 寫書來由：老茶房寫作與出版的來龍與去脈

👉 關於老茶房：書籍作者｜黎時國〔別號 老茶房〕個人簡歷

👉 讀書會版主：何秋格〔別號 健康帳房｜暱稱 格格〕個人簡歷

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• 《一定瘦》五版：一本 480 元
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